Inicio > DESTAQUE, NOTÍCIAS > Água e alongamento são essenciais para uma boa viagem    

Seja de avião, ônibus  ou navio, as viagens de fim de ano podem ser mais longas e demoradas, Para garantir o bem estar e a diversão durante uma viagem, é importante tomar alguns cuidados antes e durante o trajeto, como manter a hidratação e ter uma alimentação leve. O clínico geral José Marcos Góis, da Beneficência Portuguesa de São Paulo, da algumas dicas para ter uma viagem tranquila e sem problemas com a saúde.1. Procure, mesmo sentado, fazer movimentos com as pernas e rotacionar tornozelos para evitar inchaços e dores nas pernas. Se puder, levante-se e faça alongamentos.

2. Alimente-se com moderação. Não embarque com a barriga cheia ou com fome e evite refeições pesadas antes da viagem, desta forma você diminui os riscos de enjoo.3. Não deixe de se hidratar. O ideal é beber um copo de água a cada 1h para evitar a desidratação, que causa irritação, sonolência e reduz a pressão arterial.

4. Mantenha seus medicamentos habituais em um local de fácil acesso, como nécessaires, e informe para seus acompanhantes onde estão guardados. Em casos de crises e dores você terá facilidade para se medicar. Lembre-se que nenhum medicamento pode ser administrado sem orientação médica.

5. Se você sofre com doenças como hipertensão ou diabetes, avise a equipe responsável pela viagem ou seus acompanhantes. Caso você tenha alguma alteração, todos estarão preparados para eventuais emergências.

6. Se o seu período longe de casa for longo, não deixe consultar seu médico e realizar um check up preventivo. Não corra riscos e aproveite os dias de descanso.