Saiba dez frutas que controlam a fome e ajuda a manter a forma

Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, cresce também o consumo de frutas no país.

Quem não tem o hábito de consumir frutas deveria repensar esta opção e passar a incluí-las no cardápio, pois, além de serem ricas em diversos nutrientes, elas ainda podem ajudar a controlar a fome, e, consequentemente, a emagrecer.

Por conterem fibras alimentares, as frutas exercem efeitos positivos na saciedade. Pensando em uma dieta rica em frutas para controlar a fome, a professora Katia sugere as 10 frutas que mais são indicadas para a saciedade.

1) Banana
2) Melão
3) Kiwi
4) Melancia
5) Mexerica
6) Laranja
7) Pera
8) Manga
9) Frutas secas (ameixa, damasco, uva passa)
10) Oleaginosas (castanhas, amêndoas)

“Algumas frutas exercem papel fundamental no controle da saciedade. Uma porção de cada uma destas frutas equivale a apenas 70 kcal. A exceção fica por conta das frutas oleaginosas, que apesar de serem ricas em gorduras boas, são mais calóricas, por isso devem ser consumidas com moderação”, explica a professora.

Fonte: Msn.com