Verão: Saiba algumas dicas de como aproveitar melhor a estação

O verão chegou com tudo e estar atento a saúde é importante e assim aproveitar ao máximo a estação mais quente do ano maiores prejuízos ao seu bem estar.

Manter uma alimentação saudável ajuda o sistema imunológico a funcionar corretamente e o fortalece.

Nessa estação do ano há muitas festas, logo,  somos cercados de muitas comidas que, na maioria das vezes, são refeições rápidas que não possuem nutrientes necessários para o nosso organismo, por isso o nosso sistema imune fica enfraquecido e é comum  o indivíduo adquirir doenças.

Assim, é importante comer frutas que além de terem muitos nutrientes possuem também água em sua composição, ajudando na hidratação do corpo. Além disso, possuem fibras que ajudam na digestão e previne o intestino preso. Para quem gosta de manter o bronzeado no verão é importante comer alimentos ricos em betacaroteno como: cenoura, abóbora, damasco e beterraba. Mas, o mais importante, é que esses alimentos são antioxidantes  que nos protegem contra os radicais livres.

Manter o corpo hidratado é importante para o correto funcionamento do organismo, uma vez que a água é necessária para diversos processos celulares.  A recomendação é que se beba de 2 a 3 litros de água por dia. Para quem trabalha é imprescindível o uso de uma garrafinha de água para beber durante o dia. Deve – se atentar para a hidratação de crianças e idosos, já que desidratam com mais facilidade.

Ingerir bebidas alcoólicas com moderação deve ser um cuidado. A cerveja é uma bebida diurética, isto é, facilita a eliminação de líquido pelo organismo, o que contribui para desidratação, pois quando o indivíduo está tomando essa bebida alcoólica,  não ingere água para compensar o que foi perdido na urina. O outro problema é que a bebida alcoólica é ingerida com alguns tipos de comidas que possuem um elevado teor de sódio, por consequência, aumenta o risco de hipertensão arterial e formação de cálculos renais. Vale se lembrar que: se for beber não dirija.

Uma dica essencial para o verão é o uso recorrente do protetor solar. De acordo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de pele é o que  mais acomete os brasileiros entre os tipos de neoplasia.

O principal fator de risco para esse câncer é a exposição aos raios ultravioletas provenientes do sol, para proteção há os filtros solares que protegem a pele contra os efeitos desses raios e diminuem o risco de ter essa doença. Ressalta – se a importância de tomar sol e ir à praia nos horários das 7:00 às 10:00 e depois das 16:00. Também é bom usar chapéus e bonés para auxílio  da proteção. Ademais, evitar dormir exposto ao sol porque pode causar sérias queimaduras.

O uso de ar condicionado e ventiladores que aliviam o calor são fontes de acúmulo de sujeira, favorecendo a proliferação de micro-organismos.

Com isso, a inalação de poeira contaminada pode aumentar o risco de alergias e infecções respiratórias. Outro cuidado que deve ser tomado com o uso do ar condicionado é a baixa temperatura que pode causar choque térmico ao deixar o ambiente e enfrentar o calor de outro lugar.